Die psychischen und physischen Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit
Wenn wir mit einer schwierigen oder bedrohlichen Situation konfrontiert werden, empfinden wir so genannten Stress. Er löst die Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol aus, die den Körper darauf vorbereiten, Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu bewältigen. Dieses Gefühl gab es schon immer, obwohl es heutzutage durch viele Umstände ausgelöst werden kann und manche Menschen dazu neigen, es täglich zu erleben.
Wirkt sich Stress auf unsere Gesundheit aus?
Es ist erwiesen, dass Stress einen erheblichen Einfluss auf die psychische und physische Gesundheit hat. Stress ist eine natürliche Reaktion auf bestimmte Situationen und ein Teil des täglichen Lebens vieler Menschen. Wie bereits erwähnt, reagiert unser Körper damit auf Situationen, die als gefährlich, bedrohlich oder herausfordernd empfunden werden, und aktiviert den "Flucht"-Modus unseres Körpers.
Übermäßiger Stress über einen längeren Zeitraum kann jedoch negative Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit haben. Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns dessen bewusst sind, was wir durchmachen, und dass wir uns über Stressbewältigungstechniken informieren, was uns in solchen Situationen hilft und wie wir unser allgemeines Wohlbefinden erhalten können.
Die Auswirkungen, die Stress auf unsere Gesundheit haben kann, reichen von der Schwächung unseres Immunsystems bis hin zur Beeinträchtigung unserer Stimmung oder der Verschlimmerung bereits bestehender Gesundheitszustände.
In diesem Artikel erfährst du mehr über Stress, die Reaktion unseres Körpers darauf und welche Praktiken uns in solchen Situationen helfen können.
Stresssymptome
Da Stress auf viele verschiedene Arten auf uns einwirken kann, sind wir manchmal gestresst und merken es sofort, während wir in anderen Fällen weitermachen, ohne die Anzeichen zu erkennen. Diese Anzeichen und Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich, aber einige sind weit verbreitet:
- Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit oder Schlafprobleme
- Emotionale Symptome wie Stimmungsschwankungen und Angstzustände
- Kognitive Symptome, einschließlich Konzentrationsschwierigkeiten
- Verhaltenssymptome und veränderte Gewohnheiten.
In der schnelllebigen Welt von heute gibt es viele Situationen, die zu diesen (oder anderen) Symptomen führen und unsere Gefühle und unser Verhalten beeinflussen können. Einige der üblichen Stressoren in der heutigen Gesellschaft sind:
- Arbeitsanforderungen und Zeitdruck
- Finanzielle Probleme
- Beziehungen, z. B. zu Freunden, Familie und Partnern
- Gesundheitliche Probleme
- Umweltfaktoren wie Lärm, Umweltverschmutzung oder überfüllte Plätze
Wenn du das Gefühl hast, dass sich Stress auf dein tägliches Leben auswirkt, auch wenn du unterschiedliche Symptome verspürst, solltest du unbedingt mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit sprechen, um wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Denke auch daran, dass das, was bei einer Person Stress auslöst, bei einer anderen möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen hat.
Die Reaktion des Körpers auf Stress
Die Reaktion unseres Körpers auf herausfordernde oder stressige Situationen ist als "Kampf- oder Flucht"-Reaktion bekannt. In diesem Moment finden in unserem Körper mehrere Veränderungen statt.
Zunächst werden die "Stresshormone" Cortisol und Adrenalin in den Blutkreislauf ausgeschüttet, was zu einem Anstieg der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Verdauung führt. Diese Veränderungen geschehen so schnell, dass wir sie gar nicht bemerken. Deshalb können wir in einer Stresssituation handeln, ohne nachzudenken oder genau zu wissen, was wir tun.
Diese körperlichen Reaktionen sind eine "kurzfristige" Lösung für unseren Körper, um mit Stress umzugehen, sobald wir ihn spüren. Wenn dies jedoch über einen längeren Zeitraum hinweg geschieht, kann es sich negativ auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Manche Menschen leiden sogar unter chronischem Stress und sind nicht in der Lage, Pausen einzulegen oder einen Weg zu finden, dieses Gefühl zu beenden.
Wie man Stress abbaut und bewältigt
Es gibt eine Reihe von Dingen, die wir tun können, um unseren Cortisolspiegel zu senken und Stress zu bewältigen. Regelmäßiges Üben von Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Atemarbeit hilft, den Cortisolspiegel im Körper zu senken, während Selbstfürsorgestrategien wie Pausen von der Arbeit oder kreative Aktivitäten zu einer insgesamt guten psychischen Gesundheit beitragen. Darüber hinaus sind enge soziale Beziehungen zu unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern eine wichtige Quelle emotionaler Unterstützung bei der Bewältigung schwieriger Zeiten, was letztlich zu einem besseren psychischen Wohlbefinden führt.
Heutzutage haben wir den Vorteil, dass wir auf viele Geräte, Therapien und Dienstleistungen zählen können, die uns helfen, den Stress und die Ängste, die wir in unserem täglichen Leben empfinden, zu bewältigen. In diesem Fall können die Geräte, die wir bei Radiance entwickelt haben, eine große Hilfe in diesen Situationen sein. Unsere Produkte verwenden Infrarotlicht, das nicht nur die Müdigkeit reduziert und die Erholung fördert, sondern auch zum Abbau von Stress und Spannungen im Körper beiträgt. Wenn dieses Licht zu wirken beginnt, hilft es den Muskeln, sich zu entspannen. Es verbessert gleichzeitig die Durchblutung, da es die Haut durchdringt.Studien haben gezeigt, dass sich die regelmäßige Anwendung selbst geringer Dosen von Infrarot Strahlung positiv auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann.
Hier findest du einige Gründe, warum du diese Hilfsmittel selbst ausprobieren solltest und wie sie bei der Stressbewältigung helfen können:
Infrarot-Saunadecke
Dieses Gerät hat eine sehr ähnliche Wirkung wie eine Infrarot Sauna, und das Beste daran ist, dass du es überall benutzen kannst. Um sie zu benutzen, muss man sie nur einschalten, die Temperatur wählen, sich bereit machen und den Moment der tiefen Entspannung und Erholung genießen.
Die Wärme der Decke wird dem Körper helfen, Endorphine zu produzieren, die auch als "Glückshormone" bekannt sind und unseren Körper und Geist beruhigen.
PEMF-Matte
Ein weiteres Produkt ist die PEMF-Matte, ein Hilfsmittel, das zwei unglaubliche Heiltechnologien kombiniert und hilft, sich geerdet und entspannt zu fühlen. Sie ist ein großartiges Hilfsmittel, das man auch während dem Sport, der Meditation oder sogar auf dem Schreibtischstuhl verwenden kann.
Auf der Website findet man zwei Matten Größen: die normale PEMF-Matte, die man auf den Boden legen kann, und die PEMF Go Mat, die kleiner ist und auch auf einem Stuhl verwendet werden kann, da sie in der Mitte eine Trennwand hat, die es ermöglicht, sie zu falten. Beide nutzen Infrarotwärme und die PEMF Technologie, was sie zu perfekten Hilfsmitteln für Meditation, Entspannung und Stressbewältigung macht.
Infrarotlampe
Und zu guter Letzt haben wir noch eine zweiseitige Infrarotlampe. Das ist richtig, sie hat zwei Seiten, zwei verschiedene Arten von Licht und sie bringt viele Vorteile für unseren Körper. Die eine Seite ist für helles Tageslicht und die andere strahlt rotes Licht aus, das rotes und nahes Infrarotlicht enthält. Dieses Licht dringt in die Haut ein, stimuliert unsere Zellen und hilft uns bei der Entspannung. Diese Lampe ist außerdem sehr praktisch und komplett tragbar. Man kann sie am ganzen Körper verwenden.
Zusammenfassung
Akuter und anhaltender Stress kann zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen, daher ist es wichtig, bei Bedarf mit Experten zu sprechen. Die Gefühle eines jeden Menschen haben ihre Berechtigung, und die Art und Weise, wie eine Person von einer bestimmten Situation betroffen ist, ist nicht unbedingt die gleiche für alle anderen, so dass jeder von uns das tun muss, was für ihn selbst am besten ist.
Infrarotlichtbehandlungen sind zwar nicht die einzige Lösung zur Bewältigung solcher Situationen, haben sich aber in vielen Fällen als sehr hilfreich erwiesen. Die Ferninfrarotenergie regt den Zellstoffwechsel an und hilft dem Körper, sich schneller und tiefer zu entspannen. Diese Art der Entspannung führt zu einer Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens und hilft, den Stresspegel im Körper zu senken.
Quellen:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response